Làm sao để giẩm cân hiệu quả sau khi sinh con?

Thừa cân, béo phì là tình trạng khá phổ biến đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh. Để có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn như lúc trước thì bạn nên lưu ý đến một số vấn đề sau đây

Nhiều người vì muốn nhanh chóng giảm cân mà bắt buộc bản thân tuân theo những phương pháp ăn kiêng hà khắc. Điều này là không đúng thay vào đó bạn nên xác định các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn cũng như ăn uống khoa học và hợp lý để không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

Hạn chế lượng Calo

Cách giảm cân hiệu quả an toàn tại nhà
Cách giảm cân hiệu quả an toàn tại nhà

Đây là một cách giảm cân hiệu quả và an toàn sau khi sinh con. Bạn nên biết rằng lúc này, cơ thể có nhu cầu cung cấp bổ lượng calo nhiều hơn bao giờ hết vì bạn còn phải nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên một điều tích cực ở đây việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể mỗi ngày, vì thế, bạn sẽ không nhất thiết phải căng thẳng suy nghĩ nhiều tới việc hạn chế lượng calo trong cơ thể.

Sử dụng những loại thức ăn phù hợp

Chắc hẳn không ai muốn mình có một thân hình gầy trơ xương vì kiêng cử quá mức. Do đó, điều quan trọng là phải sử dụng thực phẩm để duy trì năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, vừa không gây béo phì.

Những loải thức ăn được chị em sau khi sinh con sử dụng nhiều nhất là sữa ít béo và hạn chế ăn thực phẩm chiên xào. Thay vao đó, bạn có thể ăn trái cây và rau xanh.

Ngoài ra, bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày. Việc làm này sẽ hạn chế calo được được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Cần xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Cần xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

Vận động

Vận động thể chất luôn là phương pháp giảm cân hiệu quả tuy nhiên sau khi sinh, có thể bạn sẽ không còn cả thời gian để tập thể dục thể thao. Vì vậy, hãy tận dụng mọi hoạt động trong ngày để rèn luyện cơ thể. Chẳng hạn như việc đẩy xe nôi của con quanh nơi bạn sống là cũng giống như bạn đi bộ. Đôi khi, chăm sóc con cũng đã là một trong những cách giảm cân tại nhà khá hữu hiệu.

Ngủ trưa đầy đủ

Một trong những khó khăn để giảm cân hiệu quả sau khi sinh là bạn thường xuyên có cảm giác mệt mỏi. Lúc này bạn sẽ muốn ăn đồ ngọt cũng như thực phẩm chứa nhiều tinh bột để nhanh chóng cung cấp năng lượng. Tuy nhiên đồ ngọt và tinh bột thậm sẽ khiến cân nặng của bạn tăng thêm.

Vì thế, cách tốt nhất là bạn nên chú ý đến việc ngủ trưa. Giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn xua tan đi cảm giác mệt mỏi trong ngày và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *